[...] i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie szlag trafił bo non stop [...]
Powiem tak.... dieta hmm jedż ryz banany i jajka ;p jogurty pij mleko i pij wapń ;p a co do treningu to Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]
rano z platków owsianych zrob sobie musli, a wiec dodaj jakies bakalie orzechy nasiona i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje [...]
No w jajka walic nie mozna a to jest punkt witalny, palcow w oczy wsadzac tez nie bardzo, tluc w tetnice itpCzyli cos w tym jest.
nie objadalbym sie twarogiem w ciagu dnia..lepiej na na kolacje, a jajami na twardo narobisz smrodu w szkole pozatym najlepiej UROZMAICAC ZRODLA BIALKA, a jajka jesz rano, wiec... Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-28 23:04:36
[...] jak najbardziej. W takim razie dobrym pomysłem będzie ugotowanie tych jajek na miękko. Na pewno będą lepsze niż jajecznica. @kocio Myślisz, że zamiast białka bądź mięsa na przedtreningowy posiłek mógłbym jeść 2,3 jajka? Ponieważ warunki nie pozwalają mi na gotowanie 2 razy mięsa w ciągu dnia. Zmieniony przez - Pasta66 w dniu 2011-03-15 11:11:36
Ryby jakiekolwiek, więc może być to płoć, okoń, karp, karaś SMAŻONY? Takie ryby to ja łapię i smażone są co pare dni, wczoraj na obiad były, ale nie jadłem, bo nie wiedziałem, że można,,, A czy na jajka może być położona mała warstwa majonezu?
generalnie oliwa nie jest do smazenia a jajka w niej smakuja strasznie , na teflonie badz smalcu lub masle
RENE: a to niby dlaczego? Jajka są zdrowe. I jeśli tylko uprawiamy jakiś sport, to ja osobiście nie widze przeszkód w jedzeniu niemalże dowolnej ilości. Bilansujcie tylko dzienne spożycie tłuszczu. Wszystko co duże rodzi się w bólach.
Podstawa to jedzenie a nie proszek, ryz, kurczak, jajka. W to zainwestuj :-)
słabo, nie masz źródeł białka na wszystkie posiłki raptem 2 jajka i 200g piersi z tłuszzami kiepsko, margaryne wywal, tej mąki pszennej sporo warzyw wcale, pewnie nie wpisujesz, ale wpisuj bo czasami można się zdziwić jaka jest różnica Białko wydaje mi się że mam, co prawda nie z mięsa, ale np z jogurtu lub z mleka, a te białka wydaje mi się że [...]
no a więc tak: 1. musli 50 g, 400 ml mleka 0,5%, 3 jajka na twardo, 1 pomidor. B 36,5, T 119,8, W 52 2. serek wiejski 3% 200g, puszka tuńczyka w wodzie 180g, tran, ogórek, cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna [...]
jajka koszykara- "by usunac w szybkim czasie i efektywnie tkanke tłuszczowa" - niczego nie zrobisz szybko i efektywnie dieta: http://www.sfd.pl/temat161108/ - tu masz dietke a co do aerobow, to nie polecam od razu 3x45min zacznij raczej od 2x30 min w tygodniu z czasem bedziesz dokladac sesje w tygodniu i zwiekszac ich czas wazne jest [...]
[...] do 2 dziennie po 60-75minut (takze miesiecznie miewalem do 62 treningow aerobowych Dieta: Co 3 godziny, 5-6 posilkow. glowne skladniki diety to: platki owsiane, ryz, kurczak jajka, wpc, warzywa, olej i odpowiednie balansowanie skladnikami. Przez pewien okres jadalem 950g kurczaka dziennie (w posilkach 2-6: 200, 200, 200, 200, 150) Mialem jeden [...]
a właśnie jeśli chodzi o śniadanie to gdy jem jajka lub jajecznice albo ten twarog to najlepiej z chlebem(bo inaczej nie da rady)żytnim? cienko posmarowanym masłem?
no narazie to jestem na CKD (7kg w 1,5 miesiąca w dół) więc moje odzywianie to "jajka, kurczak i WPC 80" ;) no i witaminy, otręby, .... ale wydaje mi sie ze jak potrafie z taka dietą wytrwac to z dietą na budowe masy nie powinno byc problemu;) chociaz narazie dziwi mnie ze trace na wadze a obwody rosną (poza pasem, pośladkami i [...]
No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]
[...] która źle pojmuje słowo "dieta" , dla Ciebie wazniejsze beda wegle i tłuszcze, a zbyt duza podaz bialka moze wlasnie utrudnic przyrosty, wystarczy jak zjesz 200g twarogu, 3 jajka, 200g miasa i juz masz ok 100g bialka, czy to tak duzo? do tego troche tłuszczy, zrodła wegli sa bardzo tanie, do tego warzywa , owoce i juz cos z tego bedzie, a przy [...]
[...] Banan/bezpośrednio po treningu Ryz 100g/ok Jakies miesko-szynka itp/miesko ok dodaj tłuszcze Posiłek IV - potreningu Banan/bezpośrednio po treningu a za 30-40 minut posiłek: Ryż/ok Jakies miesko-szynka itp/mięsko Posiłek V - przed spaniem Twarog 70g/ok 2jajka/jajka do śniadania Mleko 100ml/ok Zamiast banan po treningu wypij gainera
[...] mi sie i bede wrecz haftowac na widok platkow na wodzie na sucho... musi byc ona tak zrobiona zeby mi sie niechcialo non stop jesc no ale musi byc zjadalna ;p wiadomo jajka moge sobie zamieniac raz gotowane na twardo raz na miekko raz jajecznica na zepterze itp itd... Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
